Meditatiebundel voor zwangerschap, bevalling en kraamtijd

Speciaal voor de aanstaande moeder die wil ontspannen tijdens de zwangerschap, zich wil voorbereiden op haar bekrachtigende bevalling en kraamtijd, heb ik deze bundel yoga nidra’s en meditaties samengesteld. Bijna twee uur aan ontspanning.

De bundel bestaat uit zes opnames die na aanschaf te downloaden zijn:

1: Yoga Nidra voor de prille zwangerschap (20 minuten)

2: Yoga Nidra om je te verbinden met je baby (24 minuten)

3: Yoga Nidra ter voorbereiding op de bevalling (vanaf eind tweede trimester al te doen) (25 minuten)

4: Heilige Ruimte Meditatie (17 minuten)

5: Yoga Nidra voor in je kraambed (voor minstens de eerste 40 dagen na de bevalling te gebruiken) (17 minuten)

BONUS Stromende moedermelk meditatie (14 minuten)

De yoga nidra doe je liggend. Vanaf 26 weken zwangerschap lig je op je zij, daarvoor (en na de bevalling) kan je op de rug liggen. Sowieso mag je liggen zoals je wilt. Zorg goed voor jezelf door middel van voldoende kussens, dekens en ondersteuning waar je nodig hebt. Ik raad je aan om de yoga nidra ter voorbereiding op de bevalling zo vaak mogelijk te doen, misschien de laatste weken van je zwangerschap elke dag. Dit geldt ook voor de heilige ruimte meditatie. Met de Heilige Ruimte meditatie ga je je verbinden met je eigen innerlijke ruimte en ga je de geboorte visualiseren. Ik deed deze tijdens mijn eerste zwangerschap twee maanden lang en mijn bevalling ging precies zoals ik het me had voorgesteld.

Vertrouw erop dat de yoga nidra je in het moment geeft wat je nodig hebt. Als dat slaap is, val dan lekker in slaap. Je onderbewustzijn blijft wel luisteren. Je kan de meditaties zo vaak doen als je wilt, elke keer zal anders zijn.

Heb je nav een yoga nidra of meditatie vragen: schroom niet om contact met me op te nemen.